乐鱼APP网站下载行为规范｜上海市实验学校附属光明学校：培育自律习惯护航青春成长为了引导学生树立正确的电子产品使用观念，养成正确使用电子产品的方法，上海市实验学校附属光明学校于近日开展了“培育自律习惯，护航青春成长”的电子产品管理主题教育班会。

　　2.体态不良。沉迷电子产品时，人们常常会保持一个固定的姿势，影响体态。比如颈椎疼痛僵硬、弯腰驼背、脊柱侧弯等问题。

　　3.睡眠障碍。电子产品屏幕发出的光线会抑制褪黑素的分泌，从而导致入睡困难。而电子产品中的内容，如刺激性的游戏、紧张的影视剧等，会使人的大脑处于兴奋状态，长期下去会导致生物钟紊乱，引发失眠、焦虑等睡眠问题。

　　（1）社交障碍：沉迷电子产品会让人减少与现实生活中他人的接触，可能会导致在真实社交场合中出现紧张、焦虑等情绪。

　　（2）情绪问题：电子产品中的信息繁杂，包括负面新闻、网络暴力等内容。长期接触这些信息可能会让人产生焦虑、抑郁等情绪，长期的情绪不稳定会影响心理健康。

　　（3）注意力不集中：电子产品的内容通常是丰富多彩、变化迅速的，这会让人的大脑习惯了这种快速的刺激模式。在需要集中注意力做其他事情时，如学习、工作，大脑很难适应相对单调的任务，容易分散注意力。

　　长期沉迷电子产品还会导致大脑的认知功能下降，比如记忆力减退、思维迟缓等，这对学习和工作效率会产生很大的负面影响。

　　1.自律自控。给自己量身定制电子产品使用时间表，时刻提醒自己；设置手机、平板的使用时长限制。

　　明确电子产品的用途，如学习、查阅资料、适当的娱乐（如观看有益的纪录片）等。禁止孩子使用电子产品浏览不良信息、玩暴力游戏等。

　　在家里设置一些无电子产品的区域，如餐厅、书房等。在这些区域进行家庭活动、学习或者交流时，不使用电子产品。一家人专心聊天，分享一天的经历，这有助于增强家庭成员之间的情感交流。

　　尽量不要在孩子卧室放置电视、电脑等电子产品。如果孩子有手机，睡前要将手机放在卧室外，避免孩子睡前使用电子产品影响睡眠。

　　孩子通常会模仿家长的行为。家长应该减少自己在孩子面前使用电子产品的时间，多和孩子一起参与一些户外活动或者家庭活动，如一起阅读、运动等。

　　若必须使用电子产品时，家长可以和孩子一起使用电子产品，如和孩子一起观看、学习适合孩子年龄特点的相关内容或软件，引导孩子正确使用电子产品，同时也能增进亲子关系。

　　学校将以此次专题教育为抓手，持续做好电子产品管理，正向引导学生合理使用、文明上网，培养自觉自律的良好习惯。

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